スカルプシャンプーで女性の抜け毛・薄毛対策！地肌ケアに頭皮マッサージも

一駅分だけでも歩く／階段を使う

頭皮の環境を整える上で運動は重要な要素です。運動することで全身の血行を促進し、頭皮の血流にも良い影響を与えてくれます。日々の生活に運動を取り入れる場合、激しい運動ではなく有酸素運動がおすすめです。

酸素を取り込みながら無理なく、長時間にわたって運動を続けることができます。通勤時に一駅手前で降りて歩いてみる、エスカレーターではなく階段を使うことを習慣化すると、運動不足が解消されて血行もスムーズになるでしょう。

気づいたときにふくらはぎの上げ下げ

歯磨きや電車の待ち時間にかかとを上げ下げし、つま先立ちを繰り返すことで、第二の心臓と呼ばれる“ふくらはぎ”が鍛えられて、血行を良くすることができます。慣れていないときはふらつくことがあるため、椅子の背を掴んだり、壁に手をつきながら行うと良いでしょう。

また、早い動きで行うよりも体幹を使い、バランスを取りながらゆっくりとかかとを上げ下げします。さらに、運動の後は疲労物質を溜め込まないよう、ふくらはぎのマッサージを行うこともポイントです。

シャンプー時の頭皮マッサージ

頭皮がカチカチに固まっている場合は、心地よい香りに包まれながら、シャンプー時に下から上に押し上げるようにして頭皮マッサージをしましょう。まず、両手の指を組んで頭頂部にのせ、手のひらで頭皮を挟むように上下に動かします。ある程度動かしたらそのまま後頭部に手をおろしていき、左右の親指で、うなじのくぼみにあるツボ“風池”とそこから内側よりの下に位置する“天柱”を約5秒間押してパッと離したら終了です。

スカルプシャンプーなどの際に頭皮マッサージを行う場合、爪は短く切っておくことをおすすめします。基本的に頭皮マッサージは指の腹を使って行うため、爪が長いと頭皮を傷つけたり、指の腹が使えずちょうど良い刺激が与えにくくなる可能性があるのです。何らかの事情から爪を短くできない場合は、頭皮マッサージ用のブラシを活用するのも一つの方法です。

スカルプシャンプーを使用した地肌ケアには、植物由来の洗浄成分を配合したミル・レーヴのスカルプケアソープをご利用ください。汚れをしっかり落とすことはもちろん、髪の毛の成長に欠かせないビタミンやミネラルを豊富に含んだスカルプシャンプーのため、頭皮・毛髪を健やかに保てます。